web developer

web developer-রা অনলাইনে কাজ করে হাজার হাজার ডলার কামাচ্ছে, প্রতিদিন বেশ কিছু সময় কাজ করেই হাতে পাচ্ছে লক্ষ লক্ষ টাকা ইত্যাদি ইত্যাদি। এসব শুনে অনেকেই এই sector-এ কাজ করতে আগ্রহ প্রকাশ করে। কিন্তু তাদের বেশির ভাগই জানে না এই sector-এ কাজ করতে হলে কি কি শিখতে হয়, কি ভাবে শিখতে হয় এবং কত সময় নিয়ে শিখতে হয়। তাই তাদের বলছি, আপনারা প্রথমে HTML, CSS খুব ভাল করে শিখেন।
তারপর 4/5 layout, 4/5 normal menu, 4/5 dropdown menu, 4/5 mega menu, 4/5 animated menu, 2/3 slider, বিভিন্ন ধরনের shape বানান।
তারপর responsive করা শিখেন এবং layout, menu ও slider গুলো responsive করেন। তারপর খুব ভাল করে bootstrap শিখেন।
তারপর bootstrap customize করা শিখেন।
তারপর 5/7 normal (one page) PSD to HTML করেন।
তারপর 8/10 কিছুটা জটিল (one page) PSD to HTML করেন।
তারপর 8/10 advanced (যদিও advanced বলতে কিছু নেই) (multi page) PSD to HTML করেন।
অনেকেই HTML, CSS, bootstrap খুব ভাল করে না শিখেই PSD to HTML করতে চান। আর যখন কাজ শুরু করেন তখন ছোট ছোট নানা সমস্যায় পরেন। তাই বলছি এগুলো খুব ভাল করে শিখে তারপর PSD to HTML করেন।
যখন খুব ভাল ভাবে PSD to HTML করতে পারবেন তখন javaScript শুরু করতে পারেন।
খুব ভালো ভাবে (raw) javaScript শিখার পর আপনার বানানো HTML file গুলোতে javaScript দিয়ে বিভিন্ন style/effect দেন।
তারপর advanced javaScript (OOP) শিখেন।
তারপর আবার 4/5 layout, 4/5 dropdown menu, 4/5 mega menu, 4/5 animated menu, 4/5 slider javaScript দিয়ে বানান।
তারপর 8/10 ছোট ছোট এবং একটু জটিল 8/10 plugin বানান।
তারপর খুব ভাল করে jQuery শিখেন।
তারপর আবার HTML file গুলোতে jQuery দিয়ে বিভিন্ন style/effect দেন।
তারপর jQuery দিয়ে 10/15 plugin বানান।
তারপর 10/12 জটিল ধরনের PSD to HTML করেন এবং সেখানে বিভিন্ন plugin ব্যবহার করেন (অনলাইন থেকেও নিতে পারেন)
এখন আপনার কাছে প্রচুর front-end এর resource তৈরি হয়ে যাবে, যা আপনি copy-paste বা customize করে বিভিন্ন কাজে ব্যবহার করতে পারবেন।
নিজেকে front-end এর কাজ কিছুটা পারেন বলে মনে হবে। (মার্কেটে front-end এর কাজ করার চেষ্টা করতে পারেন)।
খুশিতে ৪টা ডিগবাজি দিয়ে PHP এবং SQL শুরু করতে পারেন।
খুব ভালো ভাবে (raw) PHP শিখার পর ছোট ছোট কিছু প্রোজেক্ট বানান। যেমনঃ registration form, simple blog ইত্যাদি।
তারপর advanced PHP (OOP) শিখেন।
তারপর প্রোজেক্ট গুলো advanced PHP (OOP) দিয়ে বানান।
আর এই পর্যন্ত শিখার মধ্যেই JSON, XML, AJAJ, AJAX, ইত্যাদি আসবে এবং সেগুলোও শিখতে হবে।
তারপর PHP project গুলো AJAJ/AJAX দিয়ে বানান।
তারপর কোন CMS (যেমনঃ wordpress) শিখতে পারেন।
তবে framework (যেমনঃ laravel) নিয়ে কাজ করার আগে অবশ্যই কয়েক বছর এভাবে কাজ করে নিবেন।
তারপর বিভিন্ন ধরনের ১০/১২ ওয়েবসাইট বানান।
এই ভাবে কাজ গুলো শিখতে ২/৩ বছর তো লাগবেই সাথে দক্ষতা অর্জন করতে আরও ১ বছর।
সবগুলো কাজ ভাল করে করতে পারলে এখন আপনাকে পরিপূর্ণ web developer (front-end এবং back-end) বলা যাবে।
এখন আপনি মার্কেটে কাজ করতে যান আশা করি আপনিও হাজার হাজার ডলার কামাবেন।
যারা short-cut এ কাজ শিখতে চান তাদের বলছি, short-cut কাজ শিখে মার্কেটে কাজ করতে পারবেন ঠিকই কিন্তু কোন মার্কেটেই বেশিদিন টিকে থাকতে পারবেন না। কেননা মার্কেটে এখন অনেক প্রতিযোগিতা বড় বড় developer-রাই হিম শিম খাচ্ছে।
আর যারা আমার এই instruction দেখে ভয় পাচ্ছেন তাদের বলছি, এই sector আপনার জন্য নয়।
(collected - কে লিখেছেন জানি না, তবে তাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।)

Image Edit service are available for all.

Picture manipulation includes remodeling or altering a photograph the use of diverse techniques and techniques to acquire preferred consequences.

 some photograph manipulations are taken into consideration skillful paintings whilst others are frowned upon as unethical practices, especially while used to deceive the general public, which includes that used for political propaganda, or to make a product or person appearance better.

Clipping Path

depending on the application and purpose, some image manipulations are taken into consideration an art shape as it involves the advent of specific images and in some instances, signature expressions of artwork by means of photographic artists. for instance, Ansel Adams employed a number of the greater not unusual manipulations the usage of darkroom exposure techniques, consisting of burning (darkening) and dodging (lightening) a photo. other examples of photograph manipulation consist of retouching photos using ink or paint, airbrushing, double exposure, piecing pix or negatives together within the darkroom, scratching instant movies, or via the use of software program-based totally manipulation gear applied to digital images. There are a number of software applications to be had for digital picture manipulation, starting from expert applications to very fundamental imaging software for informal customers. To know more info Contract please http://clippingpathamerica.com/
To know more detail http://clippingpathamerica.com/

losetogain

নিজেকে বদলানোর কমপ্লিট রেসিপি। এক পোষ্টে ডায়েটের A টু Z বেসিক। পড়ুন আর নিজেকে বদলে ফেলুন।
"লুজ টু গেইনে" আপনাকে স্বাগতম। লুজ টু গেইন শুধুমাত্র ওজন কমানোর গ্রুপ না। লুজ টু গেইনের লক্ষ্য হল সবাইকে সুস্থ লাইফস্টাইল সম্পর্কে জানানো, সবাইকে ফিটনেসের বেসিক ব্যাপার গুলো শেখানো। আপনি ওজন কমাতে, বাড়াতে বা হেলদি ওজন ধরে রাখতে চান অথবা বডিবিল্ডিং করতে চান তবে লুজ টু গেইন গ্রুপ টা আপনার জন্যই। এ পোষ্ট পড়ার আগে গ্রুপের এবাউটে গিয়ে রুলস গুলো পড়ে নেন।
একজন নতুন মেম্বার হিসেবে আপনার মাথায় প্রচুর প্রশ্ন অনেক কনফিউশন থাকবে। এটা সবারই হয় শুধুমাত্র আপনার ই না। ২-৩ মাস নিয়মমাফিক রুলস মেনে ডায়েট করলে আপনিও ছোটখাট এক্সপার্ট হয়ে যাবেন। পুরো পোষ্ট টা ধৈর্য্য সহকারে পড়ে নিজের সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করুন। আপনার সমস্যার সমাধান না পেলে গ্রুপে পোষ্ট করুন। এ পোষ্ট রিলেটেড সব প্রশ্ন কমেন্টে করুন। একটা জিনিষ বোঝার চেষ্টা করেন, এটা একটা ভলান্টিয়ারি প্ল্যাটফর্ম, সবার নিজের পার্সোনাল লাইফ আছে। সবাই তার সুবিধামত এবং সময়মত সাহায্য করবে। আপনার উচিৎ নিজের সমস্যার সমাধান খুঁজে বের করার চেষ্টা করা। না পারলে আমরা তো আছি হেল্প করার জন্য। আপনার যদি এ পোষ্ট পড়ে নিজের সমস্যা সমাধান করার ধৈর্য্য না থাকে দয়াকরে ডায়েটিশিয়ান এর কাছে যান। এ পোষ্ট পড়ার ধৈর্য্য না থাকলে আপনার দ্বারা ডায়েট অসম্ভব, কারণ ডায়েটে প্রচুর ধৈর্য্য প্রয়োজন।
প্রথমেই যেসব আপনার জানা দরকার মোটামুটি ডায়েট শুরু করতে সেগুলো হল।
💠কমপ্লিট ডায়েট গাইডলাইন💠
শুরুর আগেই তো মোটিভেশন দরকার, তাইতো? ঘুরে আসুন এ পোষ্ট টি থেকে--https://m.facebook.com/groups/1454970377907269…
🔘বেসিক ডায়েট 🔘
১. প্রথমেই আপনাকে ক্যালরি, মেটাবলিজম,BMR,BMR, ফ্যাট, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এসব সম্পর্কে জানতে হবে।
এসব নিয়ে জানার জন্য এই ভিডিওটা দেখুন-- https://youtu.be/WuSxvXgo_7I
২. কোথাও পড়েছেন, যে জিরাপানি, আদাপানি, সোনাপাতা, ডিম ডায়েট, GM ডায়েট এসব করে ১০ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানো যায় বা কেউ কমে গেসে। আরও জানতে পারবেন কার্ডিও কেন অতিরিক্ত করা উচিৎ না।এখন না বুঝে ঝাপিয়ে পড়ার আগে নিচের ভিডিওটা দেখেন।
https://youtu.be/WuSxvXgo_7I
৩. আমার গালে ফ্যাট বেশি, ডাবল চিন, হাতের ফ্যাট অনেক, হিপ, থাই, বডির লোয়ার পার্টে ফ্যাট বেশি। কিভাবে কমাবো? এটা জানার জন্য নিচের ভিডিও দেখেন।
https://youtu.be/s91lh1VDF4U
৪. আমার বেলি ফ্যাট বা ভুড়ি আছে। কিভাবে কমাবো?
এ ভিডিওটা দেখুন-- https://youtu.be/3EEjBAmrIHM
৫. ওজন কমাতে বা বাড়াতে কত ক্যালরি খাব আর কত ক্যালরি বার্ন করবো? অর্থাৎ BMR কিভাবে বের করবেন?
এ ভিডিওটা দেখুন-- https://youtu.be/ViSIoBKY0Pg
৬. সবকিছু ঠিকঠাক করছেন ওজন কমছেনা কেন?
জানতে হলে এ ভিডিওটা দেখুন-- https://youtu.be/lpWJ066ur1w
৭. ডায়েট + ওয়ার্কআউট করে ওজন ঠিকঠাক কমছিল। এখন হটাৎ কিছুদিন থেকে আর কমছেনা। অর্থ্যাৎ আপনি প্ল্যাটু হিট করেছেন।
কিভাবে এ পরিস্থিতি থেকে পরিত্রান পাবেন জানতে দেখুন-- https://youtu.be/mXoOS8r5EZ4
৮. ডায়েট করতে গিয়ে চুল পড়ে মাথা ফাঁকা! কিভাবে চুল পড়া কমাবেন তা জানতে নিচের ভিডিওটি দেখুন।
https://youtu.be/rbfpZ9pC0io
ভিডিওর টিপস ফলো করেও কমছেনা? তাহলে নিচের পোষ্ট টি পড়ুন
https://m.facebook.com/groups/1454970377907269?view=permalink&id=1467084190029221
৯. ডায়েট করতে গিয়ে কমন যে ভুলগুলোর কারণে ওজন ঠিকমত কমেনা আপনার।
জানতে দেখুন--https://youtu.be/DifATO23i9o
১০. ডায়েট করতে গিয়ে একই খাবার খেতে খেতে বিরক্ত? চিট ডে কিভাবে নিবেন? চিট ডে কেন নেয়া উচিৎ? আর কিভাবে হেল্প করে আমাদের।
জানতে দেখুন--https://youtu.be/tafL6K-2XcA
১১. ডায়েটে আছেন? হটাৎ কোথাও বেড়াতে যেতে হবে, বা কোন দাওয়াতে যেতে হবে, কারও বিয়ে, জন্মদিন বা অন্য কোন প্রোগ্রামে?
এখন কি করলে ওজন বাড়বেনা আর কি কি খাবেন, কি কি নিয়ম মেনে চলবেন?
জানতে দেখুন-- https://youtu.be/Xj6L8MZF1Rs
১২. মেয়েরা যারা সব ডায়েট ট্রাই করে ফেললেন কিন্তু ওজনে নড়চড় হচ্ছেনা? প্রচন্ড হতাশ। আপনার পিরিয়ড রেগুলার হয় না? আপনার কি পিসিওএস আছে? ভিডিওটি দেখার পর ডায়েট চার্ট অপশন পড়ে নিজের মত ফলো করেন।
জানতে হলে দেখুন-- https://youtu.be/NfLX0Yq8E0E
১৩. আপনি প্রেগন্যান্ট? বা নতুন মা হয়েছেন? অনেক শুভ কামনা রইলো। অতিরিক্ত ওজন নিয়ে মন খারাপ হবেন না। মা হওয়া জীবনের সবচে ভাল অনুভূতির একটা। সময়টা এনজয় করেন। আর নিচের পোষ্ট ফলো করে হেলদি লাইফস্টাইল মেইন্টেন করেন ওজন এমনিতেই কমে যাবে। যারা নতুন ডায়েটে নেমেছে তারা প্রথমে নিচের পোষ্টের টিপস গুলো ফলো করতে পারেন।
পোষ্ট লিংক--https://m.facebook.com/groups/1454970377907269?view=permalink&id=1490335147704125
আরও বিস্তারিত জানতে মৌ আপুর লেখাটা পড়তে পারেন। -- https://m.facebook.com/groups/1454970377907269?view=permalink&id=1497012407036399
১৪. ওজন কমায়ে ফেলছেন? শুভকামনা রইলো অনেক। এখন এ কমানো ওজন ধরে রাখতে কি করবেন?
তা জানতে দেখুন--https://youtu.be/LiIK0tYktlY
১৫. এত কিছুর পরেও আপনার মনে অনেক প্রশ্ন? কনফিউশন আছে অনেক ব্যাপারে। ডায়েটে সবাই কমন কিছু প্রশ্ন করেন। সেসব প্রশ্ন একসাথে করে একটি ডকুমেন্ট বানানো হয়েছে। নিচের লিংকে গিয়ে পড়ে দেখুন।সেখানেও যদি আপনার সমস্যার সমাধান না থাকে, গ্রুপে পোষ্ট করুন।
https://m.facebook.com/groups/1454970377907269…
১৬. ক্যাফেইন বা চা-কফি কিভাবে আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে। বলে রাখা ভাল ওজন কমাতে গ্রিন টির চেয়ে দ্বিগুন কার্যকর ক্যাফেইন।
জানতে দেখুন--https://youtu.be/KKzLGGwXHlg
১৭.খুব পরিচিত আর কমন অভিযোগ হল, আমি তো বাতাস খাইলেও ওজন বাড়ে আর আমার বন্ধু সারাদিন খাবার ঠুসে তারপরেও ওজন একটুও বাড়েনা।
এটার পিছনে সায়েন্টিফিক বাখ্যা কি?
জানতে দেখুন--https://youtu.be/5kGmxX7pSm0
এ তো ছিল বেসিক ডায়েটের ব্যাপার স্যাপার।
🔘ডায়েট চার্ট এবং বিভিন্ন রকমের ডায়েট🔘
🍴 এবার আমরা বিভিন্ন ডায়েট সম্পর্কে জেনে নিই।
১. নিজের ডায়েট চার্ট কিভাবে বানাবেন? My Fitness Pal এ্যাপসটি দিয়ে প্রতিদিনের খাবারের হিসাব কিভাবে রাখবেন তা জানতে দেখুন-- https://youtu.be/Xzl3-s3OI-0
২. ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং কিভাবে করতে হয়? ওজন কমাতে কিভাবে উপকারী তা জানতে দেখুন নিচের ভিডিওটি। ভিডিওর ডিসক্রিপশনে একটা স্যাম্পল চার্ট দেয়া আছে সেটা ফলো করতে পারেন অথবা যে কোন ডায়েট চার্ট ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং স্টাইলে করতে পারেন।
ভিডিও লিংক-- https://youtu.be/vOLGbK4skZQ
৩. আপনার পিসিওএস বা থাইরয়েড বা ডায়াবেটিস থাকলে নিচের ডায়েট গাইডলাইন টা ফলো করেন। যদিও পিসিওএস স্পেসিফিক, তারপরেও সবার জন্য কাজ করবে। ভিডিওর ডিসক্রীপশনে ডায়েট চার্ট দেয়া আছে, সেটা ফলো করতে পারেন অথবা নিজের মত চার্ট বানাতে পারেন রুলস গুলো ফলো করে। উপরে নিজের ডায়েট চার্ট বানানোর টিউটোরিয়াল তো দিলাম ই।
ভিডিও লিংক-- https://youtu.be/gn19-R0uXao
৪. কিটোজেনিক ডায়েট: সবচে ইফেক্টিভ আর ফাস্টেস্ট ফ্যাটলস ডায়েট। পিসিওএস, থাইরয়েড সাথে সুস্থ যে কেউ ফলো করতে পারবেন। ভিডিওর ডিসক্রিপশনে ২ টা স্যাম্পল চার্ট দেয়া আছে সেটা ফলো করতে পারেন অথবা নিজের সুবিধামত ডায়েট চার্ট বানাতে পারেন কিটো ডায়েটের রুলস ফলো করে। উপরে তো চার্ট বানানোর টিউটোরিয়াল আছেই।
ভিডিও লিংক-- https://youtu.be/GORGeFNmnWI
চার্ট লিংক-- https://m.facebook.com/groups/1454970377907269?view=permalink&id=1493132714091035
৫. কিটোজেনিক ডায়েটের রিভিও পড়ে ভিডিও দেখে লাফাইতেসেন? থামেন আগে নিচের ভিডিওটা দেখে নেন, কিটো ডায়েট আপনি ফলো করতে পারবেন কিনা জেনে নেন।
ভিডিও লিংক--https://youtu.be/VKvzgD5A6jY
৬. কিটো ডায়েটে করা কমন কিছু ভুল আর কিটো ডায়েট শেষে কোন ডায়েট ফলো করবেন তা জানতে নিচের ভিডিও দেখুন।
ভিডিও লিংক--https://youtu.be/DQLzu5GT7rc
৭. কিটো ডায়েট করতে সমস্যা হচ্ছে? কার্ব সাইকেলিং ডায়েটিং টেকনিক হচ্ছে কিটোর বিকল্প। কিটোর মতই ইফেক্টিভ এবং কিটোর চেয়ে সহজ। কিটো ডায়েট যেমন সবাই ফলো করতে পারবেনা। কার্ব সাইকেলিং কমবেশি সবাই করতে পারবে। তবে শুরু করার পর যদি দেখেন এটাতেও সমস্যা হচ্ছে তখন বিকল্প কিছু সাজেষ্ট করবো। ভিডিওর ডিসক্রিপশনে তিনটা চার্ট দেয়া আছে তিনটা সেগুলা ফলো করতে পারেন।
কার্ব সাইকেলিং এর লিংক-- https://youtu.be/ne0GXqbELaI
চার্ট লিংক-- https://www.facebook.com/groups/1454970377907269/permalink/1458565894214384/
৮. পেলিও ডায়েট: পেলিও ডায়েট অনেকটা কিটোর মতই, তবে কিছুটা ভিন্ন। পেলিও ডায়েট সম্পর্কে জানতে নিচের পোষ্ট টা পড়েন।
https://m.facebook.com/groups/1454970377907269?view=permalink&id=1490097017727938
৯. নরমাল খাবার দিয়ে কিছু স্যাম্পল ডায়েট চার্ট--
https://m.facebook.com/groups/1454970377907269?view=permalink&id=1527032460701060
এ তো ছিল নিউট্রীশন অর্থাৎ ডায়েট চার্ট সেকশন।
🔘ট্রেনিং, ওয়ার্কআউট,🔘
💪 এবার আমরা টেনিং, ওয়ার্কআউট সম্পর্কে জানবো💪
প্রথমেই একটা কথা ক্লিয়ার করে দি। ওয়ার্কআউটে ছেলে / মেয়ে বলে কোন ডিফারেন্স নাই। ছেলে, মেয়ে একই ওয়ার্কআউট করতে পারবে। কোন সমস্যা নাই। কোন ভিডিওতে ছেলে টিউটোরিয়াল দিচ্ছে বলে ছেলেদের জন্য, আর মেয়ে টিউটোরিয়াল দিচ্ছে বলে মেয়েদের জন্য এটা ভাবা বোকামি।
আরেকটা বহুল প্রচলিত মিথ হচ্ছে ঘাম না হলে ক্যালরি বার্ন হয়না। এটা সম্পূর্ন ভিত্তিহীন, ঘামের সাথে কোন সম্পর্ক নাই।
ওয়ার্কআউটের বেস্ট টাইম বলে কিছু নাই যখন সুবিধা করবেন।
১. আপনি অনেক বেশি ওভারওয়েট? ১০০+ আপনি নিচের লিংকের ওয়ার্কআউট টা দিনে ঘন্টাখানেক করেন। ওজন কমাতে + ফিট থাকতে ওয়ার্কআউট করতেই হবে। আজকে ফাঁকি দিলে কাল করতে হবে। তাই কস্ট হোক শুরু করেন। ছেলে মেয়ে সবাই করতে পারবেন।
লিংক--https://youtu.be/oVbJ-LBWgr0
২. আপনি রেগুলার হাঁটেন বা দৌড়ান বা সাইকেলিং করেন? কিভাবে Endomondo আর Pacer ব্যবহার করে এসবের রেকর্ড রাখবেন কিভাবে? কত কি.মি হাঁটলেন, কত ক্যালরি বার্ন করলেন কিভাবে বের করবেন?
জানতে দেখুন ভিডিওটি-- https://youtu.be/JajBbrbj-dk
৩. বিভিন্ন সময়ে রেসিস্টেন্স ট্রেনিং এর কথা শুনেছেন। রেসিস্টেন্স ট্রেনিং মুলত ডাম্বেল, বারবেল, বিভিন্ন মেশিন দিয়ে করতে হয়। তবে কিছু বডি ওয়েট ওয়ার্কআউট আছে যা বাসায় কোন ইকুপমেন্ট ছাড়াই করতে পারেন। নিচের লিংকে সেগুলা দেখানো আছে। সবাই করতে পারবেন এগুলা। দিনে ঘন্টাখানেক, সপ্তাহে ৬ দিন করলে এনাফ।
রেসিস্টেন্স ট্রেনিং-- https://youtu.be/zyNH3M2aF_4
৪. বডির লোয়ার পার্ট হেভি? নিচের ওয়ার্কআউট গুলো করতে পারেন। যে কোন একটা ফলো করলেই হবে। ১৫-২০ মিনিট করলেই এনাফ।
♦https://youtu.be/1ofWVrodV7g
♦https://youtu.be/afghBre8NlI
♦https://youtu.be/wlMcP-FFJ_Y
৫. বাসায় ডাম্বেল আছে, বা পানির বোতল হলেও চলবে। হাতে ফ্যাট বেশি? সেটা টোন করার জন্য নিচের ওয়ার্কআউট গুলো দেখেন। দিনে ১৫-২০ মিনিট করলেই যথেষ্ট।
♦https://youtu.be/hAGfBjvIRFI
♦https://youtu.be/rvCYNOvtV8Y
৬. ভুড়ি বেড়েছে অনেক? এ্যাবসের জন্য নিচের ওয়ার্কআউট গুলো দেখেন। আবারও ১০ মিনিট প্রতিদিন এ্যাবসের ওয়ার্কআউট যথেষ্ট।
♦https://youtu.be/eDt9Z9d2iSg
♦https://youtu.be/BQ4gUMaVJrg
৭. ফুল বডির উপর কাজ করে এমন কিছু ওয়ার্কআউট দেখে নিন। রোজ ঘন্টাখানেক করা বেটার অথবা মিনিমাম ৩০ মিনিট।
♦https://youtu.be/j57HMjVM7Is
♦https://youtu.be/ChZva0SlaGk
♦https://youtu.be/istOU9nxhm8
এক্সট্রিম ফ্যাট বার্নিং ওয়ার্কআউট।
নিচের ওয়ার্কআউট গুলো ৫-৬ সেট বা ঘন্টা খানেক করতে পারলে চর্বি গলে পানি হয়ে যাবে জলদি।
♦https://youtu.be/nMZnaMCfBzY
♦https://youtu.be/S8sv_OO1m0U
♦https://youtu.be/YEtbJrOtAzo
ট্রেনিং এর আপাতত এ পর্যন্তই।
🔘 ডায়েট রেসিপি🔘
🍴এবার আমরা একটু ডায়েট বান্ধব রান্না বান্না তে আসি।
১. কিটোজেনিক ডায়েট ফুড রেসিপি-- https://m.facebook.com/groups/1454970377907269…
২. কোন খাবারে কত ক্যালরি জানতে এ পোষ্ট দেখুন-- https://m.facebook.com/groups/1454970377907269…
🔘প্রয়োজনীয় লেখা সমূহ 🔘
এবার জরুরী কিছু আর্টিকেলের লিংক নিচে দেয়া হল পড়ে নিবেন।
১. সুপার হার্ব অশ্বগন্ধার উপকারীতা জানতে পড়ুন-- https://m.facebook.com/story.php…
২. বাতাস খেলেও ওজন বাড়ে আপনার আর কিছু মানুষ সারাদিন খেতেই থাকে তাও মোটা হয়না। কেন জানতে পড়ুন--https://m.facebook.com/story.php…
৩. আমন্ড বা কাঠবাদাম খাবার সঠিক নিয়ম-- https://m.facebook.com/story.php…
৪. ডায়েট, ওয়ার্কআউট বা জিম ছেড়ে দিলে কি মোটা হয়ে যাব?
জানতে পড়ুন-- https://m.facebook.com/story.php…
৫. ক্যাফেইন ( চা,কফি,ডার্ক চকোলেট) যেভাবে ফ্যাট বার্ন করতে এবং আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে।
https://m.facebook.com/story.php…
৬.গ্রীন টি কেন খাবেন? গ্রীন টি কিভাবে আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে আর গ্রীন টির বিভিন্ন উপকারীতা জানতে পড়ুন-- https://m.facebook.com/story.php…
৭. পানি কতটা খাবেন? কেন জরুরি? ওজন কমাতে পানির ভুমিকা কি? এসব জানতে পড়ুন-- https://m.facebook.com/story.php…
৮. ওয়ার্কআউট করা কেন জরুরী? কার্ডিও কি? রেসিস্টেন্স ট্রেনিং কি?
জানতে পড়ুন-- https://m.facebook.com/story.php…
৯. ফিটনেস ব্যান্ড কি? বিশেষ করে মি ব্যান্ড সম্পর্কে জানতে পড়ুন-- https://m.facebook.com/groups/1454970377907269?view=permalink&id=1463513433719630
🔘লুজ টু গেইন বেসিক কোর্স 🔘
১. কোর্স আউটলাইন-- https://m.facebook.com/groups/1454970377907269?view=permalink&id=1457961277608179
২. বেসিক- মেটাবলিজম - ফ্যাটি এসিড-- https://m.facebook.com/groups/1454970377907269?view=permalink&id=1459446294126344
৩. বেসিক-- মেটাবলিজম-- গ্লুকোজ--https://m.facebook.com/groups/1454970377907269?view=permalink&id=1462862993784674
৪. বেসিক-- মেটাবলিজম-- প্রোটিন & এমিনো এসিড-- https://m.facebook.com/groups/1454970377907269?view=permalink&id=1467810456623261
পোষ্ট টি নিয়মিত আপডেট হতে থাকবে। তাই চেক করতে থাকবেন নতুন সব তথ্য সম্পর্কে আপডেটেড থাকতে।
ভাল থাকবেন, সুস্থ থাকবেন, নিজে ফিট হবেন এবং অন্যকে অনুপ্রাণিত করবেন। এভাবেই আমরা ফিট বাংলাদেশ গড়ে তুলতে পারবো।
===============সতর্কতা =================
এখানকার কোন তথ্য ডাক্তারি পরামর্শ হিসেবে মেনে নিতে নিরুৎসাহিত করা হল। যে কোন ধরনের ডায়েট, সাপ্লিমেন্ট, ওয়ার্কআউট প্ল্যান নিজ দায়িত্বে অথবা অনুমোদিত ডাক্তার, নিউট্রিশনিষ্ট এর নির্দেশনা অনুযায়ী করবেন। কোন পোষ্টের তথ্য মেনে চলার আগে নিজ দ্বায়িত্বে তা যাচাই করে নিবেন। আপনার কোন প্রকার, শারিরিক,মানষিক বা আর্থিক ক্ষতির জন্য গ্রুপ বা গ্রুপের কোন এডমিন, মডারেটর বা মেম্বার কোনভাবেই দায়ী থাকবেনা।

SARMIN ETHER (B.SC ENGINEER EEE KUET, PGDIT , DU, IIT )CURRICULUM VITAE.

SARMIN ETHER http://clippingpathamerica.com/ Engineer Sarmin Ether Zinia Address: H # 27, R# 2, B# E, Rampura bonosree, Dhaka#1219. Mobile No 1: 01924096365 Mobile No 2 : +8801866720875 e-mail : sarminether@gmail.com Zinia57@yahoo.com engineersarmin@gmail.com Skypc: sarmin.ether

Career Objective:

My Aim is to face all the challenges with realistic professional spirit and make the career brilliant one. The professional may be belongs to any profession.

Career Summary:

I am a experienced B.Sc Engineer worked at vantage Engineering division technical section at three years. Work as web and marketing sites at TGL (Tradeexcelgrafic.com ). High soft lead collection and web developer as a solution consultant .

Special Qualification:

Bd.jobs : Android app training , RRF: Web Design Training , BASIS_BITM: SEO , SMM, Face book marketing , Lead , Keyword research, Keyword analysis .Content Marketing , Email Marketing , Article marketing

Employment History:
Total Year of Experience : 6.3 Year(s) Website Design and Development: http://clippingpathamerica.com/ (Dec 2016 –Jan2017)
1.	Web and marketing Executive ( March  21, 2016 – 3rd June 2016)
	www.clippingpathamerica.com Company Location : Gulshan Department: Web and marketing dept . Duties/Responsibilities: Digital marketing .
2.	email marketing ( May 1, 2016 - Continuing)
	www.fiverr.com Company Location : www.fiverr.com Department: IT Duties/Responsibilities: Lead collection
3.	IT MANAGER ( August 3, 2014 - Continuing)
	SOLUTION CONSULTANT Company Location : Dhaka Department: IT Duties/Responsibilities: SEO, Webdesign, App development .
4.	Asst. Engineer ( April 1, 2004 - February 28, 2007)
	Vantage Engineering & Construction Ltd/Vanstab Company Location : Gulsan/57 Dilkusa Department: Engineering Duties/Responsibilities: • To be directly responsible to the chief of Electrical Department under Engineering division of VEC. • To obtain duty is Electrical design work & Estimation work for low medium & High Voltage Electrical System. • For High Voltage & Medium Voltage Electrical Design Work , to visit proposed site to assess its existing equipment , lay-out, control system & collect field data, sketch & related field document. • To survey the existing facilities & prepare BOQ( Bill of Quantity) of material. • To prepare the BOQ( Bill of Quantity) of material with cost of installation for the proposed Sub-station or Transmission line for any Tender bidding work. • To prepare single line diagram & layout drawing for equipment & accessories including cable, conductor & steel structure. • For low Voltage Designing work, to be prepare Single line Diagram , equipment layout Diagram, BOQ of material & equipment with estimate of cost for Bidding purpose. • For internal Electrical Design works, to be Design fixture Lay-out, conduit & cable route Lay-out , Circuit Diagram for SB, SDB, DB, ESB, ESDB, EDB & LT Panel

Academic Qualification:

Exam Title Concentration/Major Institute Result Pas.Year Duration Achievement PGDIT Networking /Information Technology Dhaka University IIT 1st  semester 2017 1 Year B.Sc. Engineering in Electrical & Electronic.   Electrical & Electronic Engineering   Khulna University of Engineering and Technology   Second Class, Marks :59%   2002   4 years   Earned B.SC. Engineering in Electrical & Electronic.   HSC   Science   Dhaka ( Mothijheel Ideal School & College)   First Division, Marks :80.5%   1995   2 years   Earned HSC degree with star marks.   SSC   Science   Dhaka(Mothijheel Model High School )   First Division, Marks :80.5%   1993   10 years   To earned Secondary degree.

Training Summary:

Training Title Topic Institute Country Location Year Duration BDjobs   Android app.   BDjobs training institute   Bangladesh   kawran bazar   2016   6 mounth   PLDC    Graphic Design .   PLDC , Dhaka   Bangladesh   Dhaka   2016    6 Mounth   RR Foundation Institute Narir hate sundor agami Scholarship Program :   WEB DESIGN and word press site development .   RRF INISTITUTE   Dhaka   firmgate   2015   6 Mounth .   BITM BASIS Skills for Employment Investment Project (SEIP) (ID:112775)   Keyword/Market Research On-Page Optimization Content Optimization Off-Page Optimization & Search Engine Ranking Factors Competition Analysis & Tools, Add-On’s & Extensions (Google Webmasters Tool & Google Analytics)Monetization & Career Opportunities   BASIS   Bangladesh   Dhaka   2015   27Th Aug to 10Th Oct   Relay protection system   relay use substation &power generation.   Areva   Dhaka   hotel seraton   2005   2 days   HV sub-station training program   33/11kv S/S ,230KV S/S, T/L, relay protection system.   VEC   Dhaka   Gulsan   2004   3 months   IELTS preparation course   English speaking   saifurs   Dhaka   Frimgate   2003   90 days   3 Month Sun Java Programming (IIT). Grade: B+   Java Programming   IIT   Bangladesh   Dhaka   2002   3 months

Professional Qualification:

Certification Institute Location From To ABC license electricity supervisor   Electricity likening board   Dhaka   June 15, 2013   June 16, 2017   English language course   Saifurs   Dhaka   April 1, 2003   June 27, 2003

Career and Application Information:

Looking For : Mid Level Job Available For : Full Time Present Salary : Tk. Expected Salary : Tk. 60000 Preferred Job Category : Engineer/Architect, IT/Telecommunication Preferred District : Anywhere in Bangladesh. Preferred Country : Qatar, United Kingdom, United States, Australia, Canada, United Arab Emirates Preferred Organization Types : Banks, Telecommunication, Manufacturing (FMCG), IT Enabled Service, Govt./ Semi Govt./ Autonomous body, Engineering Firms, Consulting Firms, CNG, Immigration & Education Consultancy Service, Electronic Equipment/Home Appliances, Mobile Accessories, Immigration/Visa Processing

Specialization:

Fields of Specialization Description Power Generation Telecommunication Engineers Corporate Marketing Consumer Durables - Sales & Marketing Market Research Media Management Relationship Marketing   Engineering Design and construction ,Data communication and Networking , Computer fundamental and office  automation,Software Engineering ,Structure programming , C programming with unix environment , App Design, Website Design and development , High voltage substation Design and maintenance .

Extra Curricular Activities:

Operating System :Windows 98, 2000/NT & XP, UNIX, LINUX. PROGRAM LANGUAGE:C/C++, QBASIC, Fortran, Java, CISCO. Pakage Program :Microsoft Office ( Word, Excel, Power Point, Front page), AutoCAD & adobe photoshope. HARD WARE :Intel 8085 & Intel 8086 SOFT WARE :Bijoy, Kawa, Quotation, AutoCAD, Clear concept on Internet, E-mail Browsing & Networking.

Language Proficiency:

Language Reading Writing Speaking English  High  High  High  Bangla  High  High  High  Arabic  Medium  Medium  Low

Personal Details :

Father's Name : Late Engr. Md. Shahidul Huq (EXCN PDB) Mother's Name : Mrs. Farida Akter Date of Birth : June 23, 1978 Gender : Female Marital Status : Married Nationality : Bangladeshi National Id No. : 2693622303315 Religion : Islam Permanent Address : 754 North Kafrul Dhaka Cantonment Area, Dhaka . Current Location : Dhaka

Reference (s):

Reference: 01 Reference: 02 Name : Engr. Sayed Ziaul Huque   Engr. Mohammad Anwar Hossain Organization : Computer Network System Ltd .(Ex Secretary Bangladesh Computer Council, Ministry of Telecom &ICT .)   United  Power Solutions Ltd Designation : Executive Director   Deputy  General Manager. Address : Mirpur Gulsan Phone (Off.) :  01811224084   9881612 Phone (Res.) :  01811224084   9666700900 Mobile : 01811224084   9666700900 E-Mail :   sayedziabd@gmail.com Engineer.anwer@yahoo.com Relation : Elder Brother   Husband